Ayurveda 【アーユルヴェーダ】１０００の効果を持つと言われる魔法のオイル『ギー』の作り方
こんにちは、パーソナルヨガトレーナーのAyameです。 今回はアーユルヴェーダで１０００の効果があると言われている魔法のオイル『ギー』とは何か？ お家で作ってみたい！という方向けに作り方やおすすめの材...
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Ayurveda 【アーユルヴェーダ】舌磨きと鼻うがいでデトックス習慣を始めよう！
こんにちは、パーソナルヨガトレーナーのAyameです。 2023年12月からアーユルヴェーダを日常に取り入れ始め、すぐに習慣化できるようになった実体験を元に今回は『舌磨き』と『鼻うがい』の習慣化につい...
Pilates 【ヨガとピラティス】違いは？効果は？
こんにちは、パーソナルヨガトレーナーのAyameです。 早速ですがヨガとピラティスの違いはご存じでしょうか？ ヨガもピラティスも数年前から日本でも流行りだし、耳にしたことがある方も多いと思います。 そ...
Pilates 【ヨガポール×フォームローラー】質の高いセルフケアで美BODYを手にれる
こんにちは、パーソナルヨガトレーナーのAyameです。 私は長年こちらの記事でご紹介しているフォームローラーを愛用していましたが、フォームローラーとヨガポールのメリットを組み合わせることでお仕事や育児...
Pilates 【最短で理想のBODYを手に入れる】オンラインパーソナル姿勢診断&カウンセリング
こんにちは、パーソナルヨガトレーナーのAyameです！ 今回は完全無料！オンラインでパーソナルに姿勢診断&カウンセリングを行い、「現状把握」と「原因分析」、最短で理想のBODYに近づく為に「今すぐ取り...
Profile 【忙しいあなたも！】リンパマッサージが習慣になる方法
こんにちは、パーソナルヨガトレーナーのAyameです！ 突然ですが、リンパマッサージは習慣になっていますか？ 浮腫みや冷え、肩こりなどにお悩みの方ほど、毎日のセルフケアが怠りやすい傾向にあります。 で...
Yoga 【初心者向け】ヨガを日常に取り入れる
こんにちは、パーソナルヨガトレーナーのAyameです！ 今回は「ヨガ」をもう始めている方も、これから始めようとしている方も必ず読んでほしいヨガの目的と効果についてお伝えしていきます。 実際にヨガ・マシ...
mind 最短で人生を１８０°変える方法
こんにちは！パーソナルヨガトレーナーのAyameです。 いつもAyame's Online Studioをご覧いただきありがとうございます。 今回は内側から美しく健康になりたい！人生を１８０°変えたい...
Pilates 美BODYには『姿勢改善』が欠かせない！
こんにちは！パーソナルヨガトレーナーのAyameです。 Ayame's Online Studioでは、最短で理想のBODYを手に入れる為に必要な知識をお伝えしています。 読み進める前に、ぜひ「こちら...
mind 【ヨガ哲学】八支則を学び、日常に取り入れる
こんにちは！パーソナルヨガトレーナーのAyameです。 今回はヨガ哲学の基本である「八支則」を学び、今すぐ実践できる状態に導きます！ ヨガ哲学に入る前に、そもそも「ヨガ」とはなにか？というところで、最...