こんにちは、美姿勢トレーナーの鈴木あやめです。
今回は「理想の体型になりたい！」「美ボディーを手に入れたい！」という方に、まず初めに必ず知っておいて欲しい大切なことをお伝えしていきます。
人それぞれ現状のお身体の状態も理想の状態も人違いますが、共通して必要とするべきものが一つあります。
それは、『姿勢改善をして美姿勢を手に入れる』こと。
この記事では、美姿勢を手に入れることの重要性をより深く知ることができ、あなたの理想のスタイルまでの近道になること間違いなしです。
ご自身の理想のスタイルの第一歩を踏み出しましょう！
過度な食事制限は卒業しよう！
例えば、「体重を落としたい」「◯kg痩せる！」といった理想や目標をお持ちの方にまずお伝えしがちなのが、食事制限というワード。
食生活の見直しはもちろん大切ですが、過度な制限をかけることは私はおすすめしません。
食事制限をしたら食べ物を食べていないのですから、はじめは体重が落ちるのは当たり前です。
過度な食事制限をすることでエネルギーが足りずに筋肉が落ちてしまい、痩せにくい身体を作ってしまう危険性もあります。
また、体重の数値だけを意識してしまうと身体の水分が減って体重が一時的に落ちているだけという可能性もあります。
とはいえ、今より引き締まった身体になりたい方は、適切な食事の見直しとご自身に合った運動を習慣にすることで蓄積された脂肪を燃焼させることが必須になります。
そこで訪れる大きな壁は、停滞期やリバウンド。
栄養が足りていなかったり必要以上にエネルギーが足りなくなると、人間は生まれつき備わっているホルモンが影響してリバウンドを起こします。
そのホルモンとは「ホメオスタシス」というもの。
まずはホメオスタシスの理解を深め、無理なく食事の見直しをして適度な運動を取り入れるようにしましょう！
人間に生まれつき備わっている恒常性ホルモン
ホメオスタシス
人間の脳はホメオスタシスという恒常性ホルモンが備わっているのはご存知でしょうか？
人間という動物は「現状を保つ」ことで命を守り、生き延びる為に「変化」を嫌います。
このホメオスタシスの働きにより、食事制限をしていきなり体重が減っていくことで命を守ろうと脂肪を必要以上に蓄えようとしてしまうのです。
食事制限で体重が減ってもしばらくして停滞期がきたり、リバウンドしてしまう理由がこれで分かりますね！
では、どうしたら効果的にリバウンドを起こさずに理想の身体を手に入れられるのか？
そこで、「姿勢改善」をして痩せやすい身体を作ることが欠かせません！！！
なぜ姿勢改善が理想の身体作りに結びつくのか？
姿勢改善で得られる効果とその理由を徹底解説していきます。
姿勢改善で得られる効果とその理由
不調改善&予防に繋がる
慢性的な肩こりや腰痛、頭痛はほとんどの場合が原因があり、根本改善ができることが多いです。
マッサージやストレッチだけでは一時的な緩和になってしまうため、骨から見直すことのできる姿勢の改善が不調やお悩みの根本改善につながります。
身体の土台となる骨盤の傾きから整えていくことで腰痛が緩和し、背骨のS字カーブが整うことで肩の位置も整い、頭の位置も正しい場所になることで首周りの神経の圧迫がなくなることで頭痛改善にも効果的です。
浮腫み知らずの身体になり、デトックス効果も！
骨の配列が整うことで、血液やリンパ液の流れも良くなります。
滞っていたリンパ液が流れることで溜まっていた水分も流れていきますし、老廃物も外に排出しやすくなるのです。
筋肉の働きも良くなるので筋肉の伸び縮み（ポンプ作用）が正しく行われ、体内循環の良い浮腫み知らずの身体へと変化していきます。
しなやかな女性らしい身体になる
正しい姿勢を手に入れることで、身体を支える内側の筋肉（インナーマッスル）が使われ、大きな外側の筋肉（アウターマッスル）を必要以上に使うことがなくなります。
インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝も上がるので、日常での消費カロリーも上がり痩せやすい身体を手に入れることができ、芯のあるしなやかな女性らしい身体を目指すことができます！
ボディーラインが整い、小顔効果も！？
正しい姿勢を手に入れることで、本来使うべき筋肉が使われ、必要以上に使ってしまっていた筋肉が落ちていくことでボディーラインが美しくなります。
お腹は引き上がり、おへそは縦長に。
骨盤が整うことでくびれができる。
お尻の筋肉の使い方も変わるので日常の歩く動作でふわっと丸みのあるお尻に。
背骨のS字カーブが整い、胸が開き、内側に入っていた肩も正しい位置になることで頭の位置も変わります。
頭の位置が変わると顔の浮腫みも解消されて小顔にも直結するため、あなたの印象がガラッと変わりますよ♪
気持ちが前向きになり、活動的に♪
心と身体は繋がっています。
気持ちが沈んでいる時は背中も丸まって目線が下がりますよね。
そうなると内臓も圧迫されて呼吸も浅くなり、酸素も脳や身体の末端まで行き渡らなくなってしまいます。
眠気やネガティブな気持ちも引き起こしやすくなってしまう原因の一つ。
姿勢が良くなることで血液循環が良くなり、全身に隈なく酸素が行き渡ることで集中力が増したり自然と明るい気持ちにもなります。
リバウンド知らずの身体へ
姿勢改善で得られる効果はまだまだありますが、主な効果を知るだけでも姿勢の大切さが分かりますよね！
なんとなく姿勢は良い方がいいと思っていた方も、ここまで内側への影響やご自身のお悩みの根本改善になることが知れると「やるしかない！」と思っていただけたのではないでしょうか？＾＾
姿勢改善を始めるにあたって、まず始めは不調改善の為の筋膜リリースから取り入れることをおすすめします。
いきなり骨格を矯正しようとするのではなく、緊張した筋肉を緩めることが大切。
そこから姿勢改善に繋がるヨガやトレーニングを取り入れていくようにしていきましょう。
一つ注意として、「良い姿勢」を意識しすぎて全身に力が入ったり、肋骨が開いた見かけだけの美姿勢にならないように気をつけてくださいね！！
理想の身体への第一歩は姿勢診断で現状の把握をすることから！
姿勢はご自身で分析するのは難しいです。
なぜなら鏡の前に立ってしまうといつもの癖が隠れてしまったり、写真を撮っても何を優先して見ていけば良いのか見極めるのは経験を積んだプロでないとできないからです。
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