骨盤矯正ヨガ｜歪み改善で下半身太りとお腹ぽっこりを解消
「下半身だけ痩せない…」「お腹だけぽっこり出ている…」 そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因、骨盤の歪みかもしれません。 骨盤が歪むと姿勢が崩れ、下半身の血流やリンパの流れが滞り、太りやすくなってしまうんです。 この […]
ストレス解消ヨガ｜働く女性のためのメンタルケア瞑想法
「最近、仕事のストレスで夜も眠れない…」「イライラが止まらなくて、自分らしくいられない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 働く女性の約8割がストレスを感じていると言われる現代。 でも、毎日忙しくてジムに通う時間もないし、 […]
お腹痩せに効くヨガポーズ10選｜1日10分で下腹部をスッキリさせる方法
「最近、下腹がぽっこり出てきた気がする…」「産後のお腹のたるみが気になる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、お腹周りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部位。 でも、毎日たった10分のヨガを続けるだけで、下腹部がスッキリ […]
寝る前5分ヨガで睡眠の質が劇的改善！初心者向けポーズ5選
「最近、なかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ 実は、寝る前のたった5分間のヨガが、睡眠の質を驚くほど改善してくれるんです。 私も以前は布団に入ってから1時間以上眠 […]
肩甲骨はがしヨガ｜肩こり解消と代謝アップの完全ガイド
「肩が重くて、首も痛い…」「デスクワークで背中がバキバキ…」そんな悩み、ありませんか？ 実は、その辛い肩こりの原因は肩甲骨まわりの筋肉が固まっていることかもしれません。 肩甲骨は「天使の羽」とも呼ばれ、美しい姿勢や代謝ア […]
姿勢が整うと、ワークライフバランスも整う。ヨガでつくる"余白のある私"
「毎日忙しくて、気づいたら肩が前に丸まっている…」「仕事とプライベートの切り替えがうまくいかない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、姿勢の乱れと心の余裕のなさには深い関係があるんです。 猫背や巻き肩は、呼吸を浅く […]
巻き肩改善ヨガ｜胸を開いて美しい姿勢を手に入れる方法
「最近、鏡を見ると肩が内側に丸まって見える…」「首や肩の凝りがひどくて辛い」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 現代女性の多くが悩む「巻き肩」は、スマホやパソコンの使いすぎが大きな原因。 でも大丈夫です！ 今回ご紹 […]
ヨガでダイエット効果を最大化する5つのポーズと継続のコツ
「ヨガってダイエットに効果あるの？」「どのポーズが一番痩せるの？」 そんな疑問を抱えている方、多いのではないでしょうか。 実は、ヨガは単なるリラックス法ではありません。 正しいポーズと継続のコツを知ることで、姿勢改善によ […]
【30代女性のための疲労回復ヨガ】仕事と家庭の両立で疲れたあなたへ｜自宅で10分から始める癒しの時間
「毎日クタクタで、朝起きても疲れが取れない」「仕事と家事・育児の両立で、自分の時間なんてない」 そんな悩みを抱えている30代女性の皆さん、本当に毎日お疲れさまです。 実は、働く30代女性の約8割が慢性的な疲労を感じている […]
ヨガ初心者必見！自宅で簡単にできる基本ポーズと正しい始め方
「ヨガを始めてみたいけれど、何から手をつけていいかわからない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ヨガは特別な道具も経験も必要なく、今日からでも自宅で気軽に始められる素晴らしいエクササイズなんです。 この記事では、 […]
産後の猫背・腰痛に悩むママ必見！自宅でできる姿勢改善7つの方法【専門家監修】
「また猫背になってる...」そんな自分にうんざりしていませんか？ 「鏡を見るたび、こんなに猫背だったかな...」「抱っこで肩がガチガチ、腰が痛くて辛い...」「産前の美しい姿勢に戻りたいのに、どうすればいいの？」 もしこ […]
【姿勢を整えて輝く毎日を】猫背・肩こりにさようなら！あなたに寄り添うヨガとピラティスの選び方
ひとりで悩まないで、一緒に歩いていきましょう 毎朝鏡を見るたび、自分の姿勢にため息をついていませんか？ パソコンに向かう時間が長くなり、気がつけば丸くなった背中。肩や首の重だるさが当たり前になってしまった毎日。 「姿勢を […]
ピラティス ヨガ 違い｜初心者が知るべき5つのポイントと選び方【2025年版】
ピラティスとヨガ、どちらを始めるか迷っていませんか？ 実は選択を間違えると、期待した効果が得られないまま時間とお金を無駄にしてしまうことも… インストラクター歴8年の私が、これまで4800人以上の方をサポートしてきた経験 […]
自律神経の乱れを整える方法｜30代女性の不眠・イライラが改善した5つの習慣
はじめに｜あなたの「つらい」に寄り添いたい 「また今夜も眠れない...」「朝起きても疲れが取れない」「些細なことでイライラしてしまう」 もしあなたがこんな症状に悩んでいるなら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。 […]
アシュタンガヨガ八支則の完全ガイド｜2025年版・初心者でも実践可能な8つのステップ
忙しい現代生活で心が疲れていませんか？ アシュタンガヨガの八支則は、2000年以上前から伝わる心と体を整える8つの実践法です。 この記事では、ヨガ初心者でも今日から取り入れられる八支則の具体的な活用法を、現役ヨガインスト […]