【2025年】おうちヨガアイテム7選｜忙しいママも続く選び方完全ガイド

「子育てや仕事で忙しくて、自分の時間なんて全然ない…」 「最近、肩こりや腰痛がひどくて、でもジムに通う時間もお金もない」 「鏡を見るたび、昔の自分とは違う体型にため息をついてしまう」

そんなあなたの声、本当によくわかります。

私もピラティス・ヨガ指導を始める前は、まさに同じ悩みを抱えていた一人でした。

でも、おうちヨガに出会って人生が変わったんです。

この記事では、8年間の指導経験を通して「本当に使えた」と実感したアイテムだけを厳選。

「続かない理由」も含めて正直にお伝えしますので、あなたが無駄な買い物をしないよう、しっかりサポートいたします。

まず知っておきたい！おうちヨガが続かない3つの理由

多くの方が「ヨガを始めたけど続かなかった」という経験をお持ちです。

私のオンラインレッスンに参加される方の約7割が「以前、挫折した経験がある」とおっしゃいます。

理由1：アイテム選びで失敗している

「安いものでいいや」と思って薄いマットを買ったら、膝が痛くて続けられなかった…などといった、体に合わずに使わなくなってしまったという方が意外と多くいらっしゃいます。

理由2：「完璧にやろう」と思いすぎている

毎日30分、全てのポーズを完璧に…そんな無理な目標設定では続かなくなってしまいます。

理由3：一人だとモチベーションが保てない

家族に見られるのが恥ずかしい、正しくできているか不安…一人でやるには限界があります。

でも大丈夫です。これらの問題は適切なアイテム選びと環境づくりで解決できます。

【最重要】失敗しないアイテム選び5つのポイント

今までの生徒さんを見てきて気づいた、「続く人」と「続かない人」の違いをアイテム選びの観点からお伝えします。

ポイント1
「安物買いの銭失い」を避ける

ポイント2
収納しやすさを重視する

ポイント3
見た目のモチベーションも大切

ポイント4
多機能すぎるものは選ばない

ポイント5
プロの意見を参考にする

【プロ厳選】本当に必要なおうちヨガアイテム7選

これから紹介する7つのアイテムは、私が実際に愛用し、生徒さんにもおすすめして「買ってよかった！」と喜ばれているものばかりです。

1. ヨガマット｜人生を変える最重要アイテム

SURIA スリア ヨガマット 6mm

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「たかがマット」と思うかもしれませんが、これが一番大切。私自身、2017年にヨガと出会った時から7年間愛用している相棒です。

選んだ理由

• 6mmの厚みで膝や腰への負担が少ない
• TPE素材で滑りにくく、汗をかいても安心
• 軽量で持ち運びも楽
• カラーバリエーションが豊富でモチベーション維持

実際の使用感

最初は「ちょっと高いかな？」と思いましたが、安いマットで膝を痛めた経験があるので思い切って購入。結果、大正解でした。
グリップ力があるので、バランスポーズも安心して取り組めます。

こんな方におすすめ

• 初心者で何を選べばいいか迷っている方
• 過去に安いマットで挫折した経験がある方
• 長く使える質の良いものが欲しい方

💡アドバイス

マットは「投資」と考えて、質の良さとデザイン性を重視して選びましょう！

2. ヨガブロック｜体が硬くても安心の救世主

ヨガワークス ヨガブロック

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「私、体が硬いからヨガは無理…」そんな方にこそ使ってほしいアイテム。

これがあるかないかで、ヨガの楽しさが全く変わります。

選んだ理由

• 安定感抜群でグラつかない
• 軽量なのに頑丈
• 2個セットでポーズの幅が広がる
• シンプルなデザインでインテリアの邪魔をしない

実際の効果

前屈で手が床につかない方でも、ブロックを使うことで正しい姿勢で前屈できるようになるのでポーズの効果をしっかりと実感できるようになります。

使用場面の例

• 座位の前屈ポーズ
• ツイストポーズの安定化
• 瞑想時の座位安定
• 胸を開くポーズのサポート

3. ヨガストラップ｜柔軟性アップの強い味方

ヨガワークス ヨガベルト 240cm

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手が届かない、足が上がらない…そんな「できない」を「できる」に変えてくれる魔法のアイテムです。

こんな悩みを解決

• 肩周りが硬くて手が回らない
• ハムストリングが硬くて前屈が苦手
• 股関節が硬くて開脚ができない

おすすめの使い方

1. 肩甲骨ほぐし
2. ハムストリングストレッチ
3. 股関節の柔軟性向上

4. フォームローラー｜疲れた体をリセット

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ヨガ前後のケアに欠かせない、私の「秘密兵器」です。

特に育児や家事で疲れた体には本当に効果的。

なぜフォームローラーが必要？

• 筋膜の癒着を解放
• 血流改善で疲労回復促進
• ヨガの効果を最大化

実感できる効果

• 脚のむくみがスッキリ
• 腰痛が楽になる
• 睡眠の質が向上

使うタイミングの例

• ヨガ前： 体をほぐして動きやすく
• ヨガ後： クールダウンで疲労回復
• 寝る前： 1日の疲れをリセット

💭 私の体験談

デスクワークで猫背になってしまった後や、出産後の腰痛に悩んでいた時、フォームローラーでたった1分ほぐすだけでかなり体が楽になりました！

5. ヨガブランケット｜心も体も温める必需品

ヨガワークス ヨガブランケット

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「ブランケットって必要？」と思われがちですが、実は女性には特に重要なアイテム。

冷えは美容と健康の大敵です。

なぜブランケットが大切？

• 体温調節： ヨガ中の急激な体温変化を防ぐ
• リラクゼーション： シャヴァーサナ（屍のポーズ）で深いリラックス
• 集中力向上： 適度な温かさで瞑想に集中しやすい

特に女性におすすめの理由

• 生理中でも快適にヨガができる
• 更年期の症状緩和をサポート
• 自律神経を整える効果

6. ヨガウェア｜モチベーション維持の秘訣

機能性はもちろん、「着ていて気分が上がる」ものを選ぶことが継続の秘訣です。

選び方のポイント

• 動きやすさ： ストレッチ性の高い素材
• 吸水速乾： 汗をかいても快適
• デザイン： 鏡を見た時にテンションが上がる

おすすめのスタイル

• 初心者： レギンス＋Tシャツで十分
• 慣れてきたら： ブラトップ＋レギンスでよりヨガらしく
• お出かけも兼ねて： 街着としても使えるデザイン

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7. 水分補給グッズ｜美容と健康の基本

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美しく健康的にヨガを続けるために、水分補給は欠かせません。

なぜ水分補給が大切？

• デトックス効果を高める
• 集中力を維持する
• 美肌効果を最大化

【失敗談も公開】私が実際に使って分かった本音レビュー

これまで色々なアイテムを試してきましたが、全てが成功だったわけではありません。

失敗談も含めて正直にお伝えします。

買って後悔したアイテム3つ

1. 薄すぎるヨガマット

持ち運びに便利と思ったが、肘や膝がポーズ中に痛くなってしまいすぐに使用しなくなりました。

2. 激安のフォームローラー

クッション部分が固くて筋膜リリース時に痛みが強すぎてしまい、逆効果になってしまった。

3. 体型を隠すウエア

購入時は体型に自信がなく選んでしまったが、テンションがあがらず結局着なくなってしまった。

長く愛用しているアイテムの共通点

• シンプルで使いやすい
• 質が良く長持ちする
• 見た目も気に入っている

おうちヨガを続けるための5つの秘訣

アイテムを揃えても続かなければ意味がありません。

8年間の指導経験から導き出した「続ける秘訣」をお伝えします。

秘訣1：完璧を目指さない

「毎日30分」ではなく「週3回15分」など現実的な目標を立てて始めましょう。

秘訣2：見える場所に道具を置く

ヨガマットは巻かずに、リビングの隅に立てかけておく。

秘訣3：「ながらヨガ」を取り入れる

まずは、寝る前に仰向けでできるヨガから。

他にもテレビを見ながら、家事をしながらできるポーズを取り入れていきましょう。

秘訣4：記録をつける

簡単でいいので、カレンダーに○をつけるだけでも効果的！

秘訣5：一人で頑張らない

パーソナルサポートでトレーナーから個別にサポートを受けるか、仲間を見つける。

よくある質問Q&A

Q1:おうちヨガのグッズを揃えるのに予算はどのくらい必要？

A: 最低限（ヨガマット・ウエア）だけであれば、約15,000円前後。予算を抑えたい方は、ヨガマットに投資をし、ウエアは動きやすい格好ではじめると良いです。

Q2: 狭い部屋でもヨガはできますか？

A: ヨガマット1枚分（約180cm×60cm）のスペースがあれば十分です。

Q3: 子どもがいても続けられますか？

A: むしろママにこそおすすめ。お子さんと一緒に楽しめるポーズもたくさんあります。

Q4: どのくらいで効果を実感できますか？

A: 個人差はありますが、2週間続けると体の変化を感じる方が多いです。スッキリ感やリラックス効果などの体感は、ほとんどの方が1日で感じることができます。

あなたに寄り添うパーソナルサポートのご案内

「アイテムは揃えたけど、本当にこれで合っているの？」 「一人だとモチベーションが続かない…」 「自分の体の悩みに特化したヨガを知りたい」

そんなあなたのお声にお応えして、マンツーマンのオンラインサポートを行っています。

🌸 こんな方におすすめ

• 産後の体型戻しに悩んでいる方
• 肩こり・腰痛を根本改善したい方
• 自律神経を整えて質の良い睡眠を取りたい方
• 更年期症状を和らげたい方
• 自分だけのヨガプログラムが欲しい方
• 無理なく理想の身体を手に入れたい方

✨ サポート内容

1. 無料個別カウンセリング（30分）

• あなたの体の状態や生活スタイルを詳しくヒアリング
• 姿勢診断でお悩みの根本原因追及
• 目標設定とオーダーメイドプログラムのご提案

2. パーソナルオンラインレッスン

• マンツーマンで正しいポーズを指導
• リアルタイムでの修正・アドバイス
• あなたのペースに合わせた無理のないプログラム

3. 日常生活サポート

• 忙しい毎日に取り入れやすい個別動画サポート
• LINEで24時間チャットサポート

オンラインサポートで手に入ること

✅ 鏡を見るのが楽しくなる体型に
✅ 肩こり・腰痛から解放される毎日
✅ ぐっすり眠れて朝がスッキリ
✅ 子どもや家族にイライラしなくなる
✅ 自分を大切にする時間が持てる

一人で悩まないでください。あなたのペースで、あなたらしく。