こんにちは！美姿勢トレーナーの鈴木あやめです。
「ピラティス」のカテゴリーでは、美姿勢や理想の身体を手にいれることを目的とした内容が学べます。
今回はピラティスに向いている人はどのような人なのか、具体的な特徴と効果を感じられない時の対処法をお伝えしていきます！
少しでもピラティスにご興味がある方は「私にピラティスができるのかな・・」と一度は考えたことがあるのではないでしょうか？
私もピラティスを初めて知った時は同じ気持ちを抱いていました。
そんな思いをお持ちの方は、ピラティスに向いている人の特徴と向いていない人の特徴を知ることで、「私にもできる！」と思っていただけるはずです＾＾
また、効果を感じずらいという方の対処法もお伝えしていきますので、この記事を読むだけでピラティスが向いているかどうかだけでなく、より効果を感じられるようになります！
では、早速みていきましょう♪
ピラティスに向いている人の特徴（４選）
自身のピラティスの経験と指導経験からピラティスが向いている人の特徴をまとめました。
この４つの特徴は誰でも手に入れることができ、よりピラティスの効果を実感できるポイントでもあるので「当てはまらないから向いていない」と捉えるのではなく、「当てはまらないものをできるようにしよう！」と前向きな気持ちで読み進めてみてください＾＾
集中力がある
ピラティスはとにかく集中力がとても大切になります。
ご自身の身体をコントロールしながら動いていくことで、瞬発的に動く時に使われる大きな筋肉ではなく、内臓を支えたり姿勢を保つための内側の筋肉を使うことでしなやかでメリハリのあるボディーメイクができます。
「何も考えずにぼーっとしたい・・」という方よりも集中して身体に意識が向けられる方はピラティスに向いていると言えます。
イメージすることが得意
身体への意識はピラティスに限らず日頃から向けられていると良いのですが、
自分の体の変化がよくわからない・・。
身体に意識が向けられない・・。
といった方が多いのではないでしょうか？
身体への変化に敏感だったり、今の状態に意識が向けられる方は「イメージすることが得意な傾向」があります。
イメージすることが得意だと、「今の自分の状態」を瞬時に感じやすく、コントロール力も上がります。
イメージ力を向上させる為に、日頃から「こうなったらどうなるんだろう？」とイメージする習慣をつけてみてください♪
ゆっくり丁寧に動かす意識ができる
ピラティスは身体をコントロールしながら丁寧に動かすことで瞬発的な動きではなくゆっくりと動かした時に使われるインナーマッスルを強化していきます。
日頃から慌ただしい動作の方よりも、一つひとつの動作をゆっくりと丁寧にできる方の方がよりピラティスが向いていると言えます。
頭のトレーニングに抵抗がない方
ピラティスはひとつの動作に集中しながら、いくつもの意識をして動いていくので頭のトレーニングにもなります。
何も考えずに動いているだけでは理想の身体には近づけないので、頭も動かしながら前向きに取り組める方はピラティスはかなりやりがいを感じられるはずです！
ピラティスに向いていない人の特徴（２選）
「向いていない特徴に当てはまったらどうしよう・・」と少しドキッとしますよね（笑）
ピラティスに向いていない人というのはそもそも目指しているものが違う傾向にあるので、もし当てはまった場合は「理想の身体に近づくのに遠回りをしなくて済んだ！」と捉えるようにしましょう＾＾
筋肉をつけて体を大きくしたい人
ピラティスは内側にある筋肉（インナーマッスル）を強化することで姿勢を改善させ、しなやかでメリハリのある身体になります。
「体を大きく見せたい！」「ボディービルダーみたいになりたい！」という方とはピラティスの効果と真逆になります。
そのような方は、負荷を調整しながら瞬発的な動きでアウターマッスルを鍛えることのできる機械を使ってトレーニングをすることをおすすめします！
誰かに指導されるのが苦手な人
ピラティスは一人で黙々と集中する時間も大切ですが、正しく身体を使うことが何よりも重要です。
誰かに見てもらうことなく自己流で満足してしまうと「できているつもり」になってしまい、怪我をする可能性が出たり本来使うべきターゲットの筋肉とは違う筋肉を使っている可能性も出てきます。
必ずプロの指導者の元で行うことをおすすめします。
効果を感じられない場合の対処法
「ピラティスを続けていても効果を感じられない・・」「そもそも効果が出てない・・」そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
実はその大半は「ご自身の変化に気づけていない」ということが多いのが事実です。
写真を見比べてみたり、プロに直接アドバイスをもらうことで変化に気づけることがあります＾＾
ただ、本当に効果が現れていないこともあるので、３つの確認と実践をしてみましょう！
呼吸の練習をする
ピラティスのエクササイズ中は、「鼻から吸って、口から吐く」ことで体幹を安定させます。
ここで大切なのが、息を吸った時に肋骨が前に開かないように、背中を呼吸で広げるイメージ・鎖骨まで呼吸が入るイメージを持つこと。
骨盤を立たせて正しく座り、両手を肋骨に添えて呼吸の練習をするだけでも、インナーマッスルが強化される上にエクササイズ中の呼吸も質の高いものになるので必ず練習するようにしましょう！
骨盤の傾きが正しいか再確認
骨盤は体の土台となる部分。
骨盤の傾きはご自身の癖がとても現れやすく、コントロールしにくい部位でもあります。
その土台となる骨盤を正しいポジションにするだけで、同じエクササイズでも効果がかなり変わります！
立ち姿勢での骨盤の傾きの癖と、仰向けでの骨盤の傾きの癖もそれぞれ違うのでプロに確認してもらうと良いでしょう。
ヨガで一度、身体をゆるめる
特にピラティス未経験の方や初心者の方は、なかなかターゲットとなる筋肉だけを使うことが難しいのでアウターマッスルを使ってしまう可能性がかなり高いです。
そこでリラックス系のヨガや固くなった筋肉を伸ばすヨガのポーズを取り入れることで、緊張した筋肉をゆるめることができます。
しばらくは「ヨガを取り入れた後にピラティスのエクササイズを行い、ピラティスの後にもヨガや簡単なストレッチ」を取り入れるようにしましょう！
姿勢改善を目指す人にはピラティスがおすすめ！
「猫背を治したい・・」「姿勢を改善したい・・」「美姿勢になっていつまでも若々しくいたい！」そんな方は誰よりもピラティスに向いています！！
集中力を維持したりイメージすることが苦手だったとしても、目的に対する効果を必ず感じることができるので楽しく継続することができます＾＾
理想の身体への道は「継続」が必ず必要になるので、できるだけ楽しく続けたいですよね！
継続できない厳しい道ではなく、ご自身の目標や理想が最短で手に入れられる道を楽しく進んでいきましょう♪
ピラティスの効果アップのコツ
ピラティスの効果アップのコツは、とにかく「呼吸」です。
呼吸法だけでも「お腹周りがスッキリした！」という方もいらっしゃるほど、ピラティスの呼吸法はインナーマッスル強化に効果抜群です＾＾
そして体幹が安定し、強化されることでエクササイズ全体の効果が上がるので、初心者の方に限らず「呼吸が大切なのはわかってるよ〜」という上級者の方も毎回呼吸の練習は取り入れるようにしましょう！
【まとめ】最短で効果を実感したい人へ
「ピラティスに向いている人＝このブログを読んでいるあなた」です！
と、いうのも私のブログをお読みくださる方々は「美姿勢になりたい方」や「最短で理想の身体を手に入れたい方」がほとんどではないでしょうか？
そのような目標や理想をお持ちの方はピラティスが向いています。
とはいえ、お身体の状態を分析することでヨガを先に取り入れた方が良い場合もあります。
まずは今の姿勢の診断をして「何をどのようにしていったら最短で理想の身体を手に入れられるのか？」あなただけのボディーメイクプランを私と一緒に明確にしてみませんか？
オンラインで診断できるので、インターネット環境とマット一枚分のスペースがあればいつでもどこでもご参加可能です。
少しでもご興味のある方は、下記フォームからお気軽にお問い合わせくださいませ。
これからも一人でも多くの女性の未来を明るいものへと導いていきます！
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