呼吸法で自律神経を整える｜ストレス解消と疲労回復のヨガ呼吸
「いつも疲れている…」「イライラが止まらない…」「夜、なかなか眠れない…」 もしかしたら、それは呼吸が浅くなっているサインかもしれません。 現代人の多くは、ストレスや姿勢の悪さから呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れ […]
骨盤矯正ヨガ｜歪み改善で下半身太りとお腹ぽっこりを解消
「下半身だけ痩せない…」「お腹だけぽっこり出ている…」 そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因、骨盤の歪みかもしれません。 骨盤が歪むと姿勢が崩れ、下半身の血流やリンパの流れが滞り、太りやすくなってしまうんです。 この […]
お腹痩せに効くヨガポーズ10選｜1日10分で下腹部をスッキリさせる方法
「最近、下腹がぽっこり出てきた気がする…」「産後のお腹のたるみが気になる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、お腹周りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部位。 でも、毎日たった10分のヨガを続けるだけで、下腹部がスッキリ […]
肩甲骨はがしヨガ｜肩こり解消と代謝アップの完全ガイド
「肩が重くて、首も痛い…」「デスクワークで背中がバキバキ…」そんな悩み、ありませんか？ 実は、その辛い肩こりの原因は肩甲骨まわりの筋肉が固まっていることかもしれません。 肩甲骨は「天使の羽」とも呼ばれ、美しい姿勢や代謝ア […]
姿勢が整うと、ワークライフバランスも整う。ヨガでつくる"余白のある私"
「毎日忙しくて、気づいたら肩が前に丸まっている…」「仕事とプライベートの切り替えがうまくいかない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、姿勢の乱れと心の余裕のなさには深い関係があるんです。 猫背や巻き肩は、呼吸を浅く […]
ヨガでダイエット効果を最大化する5つのポーズと継続のコツ
「ヨガってダイエットに効果あるの？」「どのポーズが一番痩せるの？」 そんな疑問を抱えている方、多いのではないでしょうか。 実は、ヨガは単なるリラックス法ではありません。 正しいポーズと継続のコツを知ることで、姿勢改善によ […]
40代からの基礎代謝UP術〜年齢に負けない美しい体づくり〜
毎朝鏡を見るたびに「あれ？」と感じることはありませんか？ 「昔と同じように食べているのに、なぜか体重が増えている」「疲れやすくなって、夕方にはもうヘトヘト」「お腹周りがなんとなくぽっこりしてきた気がする」 もしもこんな変 […]
ストレス太りを解消！心と体のバランスを整える方法
毎日の育児や仕事に追われる中で、ふと鏡を見ると「あれ、こんなに太ってしまった？」と驚いた経験はありませんか？ 忙しい日々の中で、気づけば食べ過ぎてしまったり、運動する時間もなく体重が増えてしまったりと、多くの女性が抱える […]
【姿勢を整えて輝く毎日を】猫背・肩こりにさようなら！あなたに寄り添うヨガとピラティスの選び方
ひとりで悩まないで、一緒に歩いていきましょう 毎朝鏡を見るたび、自分の姿勢にため息をついていませんか？ パソコンに向かう時間が長くなり、気がつけば丸くなった背中。肩や首の重だるさが当たり前になってしまった毎日。 「姿勢を […]
ピラティス ヨガ 違い｜初心者が知るべき5つのポイントと選び方【2025年版】
ピラティスとヨガ、どちらを始めるか迷っていませんか？ 実は選択を間違えると、期待した効果が得られないまま時間とお金を無駄にしてしまうことも… インストラクター歴8年の私が、これまで4800人以上の方をサポートしてきた経験 […]
【2025年】おうちヨガアイテム7選｜忙しいママも続く選び方完全ガイド
「子育てや仕事で忙しくて、自分の時間なんて全然ない...」 「最近、肩こりや腰痛がひどくて、でもジムに通う時間もお金もない」 「鏡を見るたび、昔の自分とは違う体型にため息をついてしまう」 そんなあなたの声、本当によくわか […]
ヨガで人生が変わった実体験｜20代女性が4年で見つけた本当の美しさとは
「ヨガ＝おしゃれな人の趣味」「スタイルが良くなるからやるもの」 そんなイメージを持っていた20代の私が、今ではヨガの本質に出会い、生き方そのものが変わりました。 見た目だけでなく、心の穏やかさ、自己肯定感、自分らしさを大 […]
ヨガとピラティスで内側から輝く｜私の想いとサポートの形
このたび、Ayame’s Onlineのサイトをリニューアルしました。 ヨガやピラティスのこと、わたし自身の想い、そしてあなたの体や心に寄り添うサポートを、もっと丁寧に、もっと見つけてもらいやすく。 このページでは、今回 […]