産後ダイエットにおすすめのヨガポーズ｜骨盤底筋を鍛えて体型戻し
「鏡を見るたびに、妊娠前の体型が恋しくなる...」「骨盤の歪みや下腹部のたるみが気になる」 そんな産後のママたちの声をよく聞きます。 私もそのうちの一人でした。 育児や仕事に追われる毎日の中で、ジムに通う時間を作るのは難 […]
巻き肩改善ヨガ｜胸を開いて美しい姿勢を手に入れる方法
「最近、鏡を見ると肩が内側に丸まって見える…」「首や肩の凝りがひどくて辛い」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 現代女性の多くが悩む「巻き肩」は、スマホやパソコンの使いすぎが大きな原因。 でも大丈夫です！ 今回ご紹 […]
ヨガでダイエット効果を最大化する5つのポーズと継続のコツ
「ヨガってダイエットに効果あるの？」「どのポーズが一番痩せるの？」 そんな疑問を抱えている方、多いのではないでしょうか。 実は、ヨガは単なるリラックス法ではありません。 正しいポーズと継続のコツを知ることで、姿勢改善によ […]
【30代女性のための疲労回復ヨガ】仕事と家庭の両立で疲れたあなたへ｜自宅で10分から始める癒しの時間
「毎日クタクタで、朝起きても疲れが取れない」「仕事と家事・育児の両立で、自分の時間なんてない」 そんな悩みを抱えている30代女性の皆さん、本当に毎日お疲れさまです。 実は、働く30代女性の約8割が慢性的な疲労を感じている […]
デスクワーク首肩こり・頭痛を根本解決！自宅でできる簡単ヨガストレッチ
デスクワークの首肩こりが辛い…頭痛まで起こる根本原因と解消法 毎日のデスクワークで首や肩がガチガチ。 夕方になると頭痛まで起こって、仕事に集中できない…。 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 30代後半になると、20 […]
ヨガ初心者必見！自宅で簡単にできる基本ポーズと正しい始め方
「ヨガを始めてみたいけれど、何から手をつけていいかわからない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ヨガは特別な道具も経験も必要なく、今日からでも自宅で気軽に始められる素晴らしいエクササイズなんです。 この記事では、 […]
産後太りが戻らない本当の理由とは？ホルモンバランスから考える効果的な解決策
出産を終えて数年が経ったのに、妊娠前の体型に戻らない。 そんなお悩みを抱えていませんか？ 「授乳期間中は痩せると聞いていたのに」「食事制限をしているのになぜ」と、ご自身を責めてしまう方も多くいらっしゃいます。 実は、産後 […]
40代からの基礎代謝UP術〜年齢に負けない美しい体づくり〜
毎朝鏡を見るたびに「あれ？」と感じることはありませんか？ 「昔と同じように食べているのに、なぜか体重が増えている」「疲れやすくなって、夕方にはもうヘトヘト」「お腹周りがなんとなくぽっこりしてきた気がする」 もしもこんな変 […]
ストレス太りを解消！心と体のバランスを整える方法
毎日の育児や仕事に追われる中で、ふと鏡を見ると「あれ、こんなに太ってしまった？」と驚いた経験はありませんか？ 忙しい日々の中で、気づけば食べ過ぎてしまったり、運動する時間もなく体重が増えてしまったりと、多くの女性が抱える […]
産後の骨盤底筋群を鍛える7つの方法｜尿漏れ・体型崩れを根本改善
「くしゃみをした時にヒヤッとした」「下腹部がぽっこりして戻らない」「腰痛がずっと続いている」 そんな悩みを抱えていませんか？ 産後のこれらの症状は、骨盤底筋群の弱まりが大きく関係しています。 骨盤底筋群は私たちの体の土台 […]
産後の肩こり・首こりがつらい！育児疲れを解消するピラティス5つのポーズ
出産を経験してから、肩や首の痛みが以前よりもひどくなったと感じていませんか？ 赤ちゃんのお世話で前かがみの姿勢が続き、授乳や抱っこで同じ姿勢を長時間キープすることで、肩甲骨周りの筋肉が緊張し続けているのです。 「痛みを我 […]
姿勢改善で-5歳見え！美しい立ち姿を作るピラティス
毎日育児や仕事に追われる中で、ふと鏡に映った自分の姿にドキッとしたことはありませんか？ 肩が内側に丸まり、背中が曲がって、なんだか疲れた印象に見える自分。 「いつの間にこんな姿勢になってしまったのだろう」と感じているあな […]
【睡眠ダイエット】寝るだけで痩せる？質の良い睡眠で美しくなる秘密
「また今日も夜更かししてしまった…」「寝不足で肌がボロボロ」「忙しくて運動する時間もないのに、どんどん太っていく」 そんな悩みを抱えていませんか？ 育児や仕事に追われる毎日の中で、自分の体のことは後回しになってしまいがち […]
30代の体型維持のコツ｜忙しい女性でも続く美ボディキープ法
30代になって「痩せにくくなった」「体型が崩れてきた」と感じていませんか？ 子育てや仕事に追われる毎日で、気がつけば鏡に映る自分の姿に愕然とした経験はありませんか？ 「20代の頃は少し食事を控えれば戻ったのに...」「運 […]
産後の骨盤の歪みが気になる？自宅でできる改善方法と正しいケアのポイント
出産後、鏡に映る自分の姿を見て、 「あれ？なんだか体型が変わった」「腰が痛い」「以前のパンツが入らない」と感じていませんか？ 産後の体型変化や不調の多くは、骨盤の歪みが原因かもしれません。 育児で忙しい毎日の中、自分のケ […]