呼吸法で自律神経を整える｜ストレス解消と疲労回復のヨガ呼吸
「いつも疲れている…」「イライラが止まらない…」「夜、なかなか眠れない…」 もしかしたら、それは呼吸が浅くなっているサインかもしれません。 現代人の多くは、ストレスや姿勢の悪さから呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れ […]
骨盤矯正ヨガ｜歪み改善で下半身太りとお腹ぽっこりを解消
「下半身だけ痩せない…」「お腹だけぽっこり出ている…」 そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因、骨盤の歪みかもしれません。 骨盤が歪むと姿勢が崩れ、下半身の血流やリンパの流れが滞り、太りやすくなってしまうんです。 この […]
ストレス解消ヨガ｜働く女性のためのメンタルケア瞑想法
「最近、仕事のストレスで夜も眠れない…」「イライラが止まらなくて、自分らしくいられない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 働く女性の約8割がストレスを感じていると言われる現代。 でも、毎日忙しくてジムに通う時間もないし、 […]
お腹痩せに効くヨガポーズ10選｜1日10分で下腹部をスッキリさせる方法
「最近、下腹がぽっこり出てきた気がする…」「産後のお腹のたるみが気になる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、お腹周りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部位。 でも、毎日たった10分のヨガを続けるだけで、下腹部がスッキリ […]
パーソナルピラティスとグループレッスンの違い｜姿勢改善・産後ケアに効果的なのは？
「ピラティスを始めてみたいけど、パーソナルとグループ、どっちがいいの?」 「産後の体型が戻らない…」「自分に合った方法で効果を出したい」 育児や仕事に追われる毎日の中で、肩こり、腰痛、姿勢の悪さに悩んでいませんか？ 自分 […]
反り腰改善ピラティス！姿勢美人になる7日間プログラム
鏡を見るたびに気になる反り腰。 「お腹がぽっこり出ているように見える」「腰が痛くて長時間座っていられない」「後ろ姿に自信が持てない」 そんなお悩みはありませんか? 実は、30〜40代女性の約7割が反り腰に悩んでいるといわ […]
寝る前5分ヨガで睡眠の質が劇的改善！初心者向けポーズ5選
「最近、なかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ 実は、寝る前のたった5分間のヨガが、睡眠の質を驚くほど改善してくれるんです。 私も以前は布団に入ってから1時間以上眠 […]
肩甲骨はがしヨガ｜肩こり解消と代謝アップの完全ガイド
「肩が重くて、首も痛い…」「デスクワークで背中がバキバキ…」そんな悩み、ありませんか？ 実は、その辛い肩こりの原因は肩甲骨まわりの筋肉が固まっていることかもしれません。 肩甲骨は「天使の羽」とも呼ばれ、美しい姿勢や代謝ア […]
姿勢が整うと、ワークライフバランスも整う。ヨガでつくる"余白のある私"
「毎日忙しくて、気づいたら肩が前に丸まっている…」「仕事とプライベートの切り替えがうまくいかない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、姿勢の乱れと心の余裕のなさには深い関係があるんです。 猫背や巻き肩は、呼吸を浅く […]
オンラインで姿勢改善ができる方法とは?初心者でも今日から始められる完全ガイド
「最近、鏡を見るたびに猫背になっている自分にドキッとする…」「デスクワークで肩こりがひどくて、姿勢をどうにかしたい」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は今、自宅にいながらプロの指導で姿勢改善ができる「オンラインレッスン […]