パーソナルピラティスとグループレッスンの違い｜姿勢改善・産後ケアに効果的なのは？
「ピラティスを始めてみたいけど、パーソナルとグループ、どっちがいいの?」 「産後の体型が戻らない…」「自分に合った方法で効果を出したい」 育児や仕事に追われる毎日の中で、肩こり、腰痛、姿勢の悪さに悩んでいませんか？ 自分 […]
反り腰改善ピラティス！姿勢美人になる7日間プログラム
鏡を見るたびに気になる反り腰。 「お腹がぽっこり出ているように見える」「腰が痛くて長時間座っていられない」「後ろ姿に自信が持てない」 そんなお悩みはありませんか? 実は、30〜40代女性の約7割が反り腰に悩んでいるといわ […]
姿勢が整うと、ワークライフバランスも整う。ヨガでつくる"余白のある私"
「毎日忙しくて、気づいたら肩が前に丸まっている…」「仕事とプライベートの切り替えがうまくいかない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、姿勢の乱れと心の余裕のなさには深い関係があるんです。 猫背や巻き肩は、呼吸を浅く […]
産後の肩こり・首こりがつらい！育児疲れを解消するピラティス5つのポーズ
出産を経験してから、肩や首の痛みが以前よりもひどくなったと感じていませんか？ 赤ちゃんのお世話で前かがみの姿勢が続き、授乳や抱っこで同じ姿勢を長時間キープすることで、肩甲骨周りの筋肉が緊張し続けているのです。 「痛みを我 […]
姿勢改善で-5歳見え！美しい立ち姿を作るピラティス
毎日育児や仕事に追われる中で、ふと鏡に映った自分の姿にドキッとしたことはありませんか？ 肩が内側に丸まり、背中が曲がって、なんだか疲れた印象に見える自分。 「いつの間にこんな姿勢になってしまったのだろう」と感じているあな […]
産後の猫背・腰痛に悩むママ必見！自宅でできる姿勢改善7つの方法【専門家監修】
「また猫背になってる...」そんな自分にうんざりしていませんか？ 「鏡を見るたび、こんなに猫背だったかな...」「抱っこで肩がガチガチ、腰が痛くて辛い...」「産前の美しい姿勢に戻りたいのに、どうすればいいの？」 もしこ […]
【姿勢を整えて輝く毎日を】猫背・肩こりにさようなら！あなたに寄り添うヨガとピラティスの選び方
ひとりで悩まないで、一緒に歩いていきましょう 毎朝鏡を見るたび、自分の姿勢にため息をついていませんか？ パソコンに向かう時間が長くなり、気がつけば丸くなった背中。肩や首の重だるさが当たり前になってしまった毎日。 「姿勢を […]
ピラティス ヨガ 違い｜初心者が知るべき5つのポイントと選び方【2025年版】
ピラティスとヨガ、どちらを始めるか迷っていませんか？ 実は選択を間違えると、期待した効果が得られないまま時間とお金を無駄にしてしまうことも… インストラクター歴8年の私が、これまで4800人以上の方をサポートしてきた経験 […]
自律神経の乱れを整える方法｜30代女性の不眠・イライラが改善した5つの習慣
はじめに｜あなたの「つらい」に寄り添いたい 「また今夜も眠れない...」「朝起きても疲れが取れない」「些細なことでイライラしてしまう」 もしあなたがこんな症状に悩んでいるなら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。 […]
【2025年版】ピラティス初心者でも分かる！効果的なやり方と自宅で始める方法を解説
「私にもできるかな？」そんな不安を抱えているあなたへ 「ピラティスって興味はあるけど、体が硬いし運動も苦手で...」 「子育てや仕事で忙しくて、スタジオに通う時間もない」 「YouTubeでは続かないし、正しくできている […]
【30代女性必見】ピラティス効果はいつから？1ヶ月で実感した5つの変化と正しい始め方
「子育てや仕事で忙しい中、鏡を見るたび体型の変化にため息が出る…」 「肩こりや腰痛が慢性的で、何をしても改善しない」 「運動したいけど時間もお金も余裕がない」 そんな30代女性のあなたへ。 私自身も産後の体型変化と慢性疲 […]
【ピラティス初心者必見】なぜ専用靴下が必要？選び方の全てとインストラクターの本音
「ピラティスを始めたいけど、靴下って必要なの？」 「普通の靴下じゃダメなの？」 「どんな靴下を選べばいいか分からない...」 そんな疑問を抱えているあなたに、ヨガ・ピラティスインストラクターの私が、ピラティス靴下の本当の […]
ピラティスに向いてる人の特徴7選｜初心者・運動苦手でも効果を実感できる理由
「運動は苦手だけど、何か始めなきゃ…」「猫背や肩こりをなんとかしたい」 そんなお悩みを抱えている30代、40代の女性の皆さん。 毎日の育児や仕事で忙しく、自分の体のケアは後回しになっていませんか？ 実は、そんなあなたにこ […]
ヨガ ピラティス 併用で効果倍増！30代主婦でも3ヶ月で体型改善した方法とは
「ヨガもピラティスも気になるけど、どっちをやればいいの？」 「忙しくて運動が続かない...」 「産後の体型をなんとかしたいけど、スタジオに通う時間がない」 そんな悩みを抱えているあなたへ。 実は、ヨガとピラティスを併用す […]