産後ダイエットにおすすめのヨガポーズ｜骨盤底筋を鍛えて体型戻し
「鏡を見るたびに、妊娠前の体型が恋しくなる...」「骨盤の歪みや下腹部のたるみが気になる」 そんな産後のママたちの声をよく聞きます。 私もそのうちの一人でした。 育児や仕事に追われる毎日の中で、ジムに通う時間を作るのは難 […]
産後太りが戻らない本当の理由とは？ホルモンバランスから考える効果的な解決策
出産を終えて数年が経ったのに、妊娠前の体型に戻らない。 そんなお悩みを抱えていませんか？ 「授乳期間中は痩せると聞いていたのに」「食事制限をしているのになぜ」と、ご自身を責めてしまう方も多くいらっしゃいます。 実は、産後 […]
産後の骨盤底筋群を鍛える7つの方法｜尿漏れ・体型崩れを根本改善
「くしゃみをした時にヒヤッとした」「下腹部がぽっこりして戻らない」「腰痛がずっと続いている」 そんな悩みを抱えていませんか？ 産後のこれらの症状は、骨盤底筋群の弱まりが大きく関係しています。 骨盤底筋群は私たちの体の土台 […]
産後の肩こり・首こりがつらい！育児疲れを解消するピラティス5つのポーズ
出産を経験してから、肩や首の痛みが以前よりもひどくなったと感じていませんか？ 赤ちゃんのお世話で前かがみの姿勢が続き、授乳や抱っこで同じ姿勢を長時間キープすることで、肩甲骨周りの筋肉が緊張し続けているのです。 「痛みを我 […]
産後の骨盤の歪みが気になる？自宅でできる改善方法と正しいケアのポイント
出産後、鏡に映る自分の姿を見て、 「あれ？なんだか体型が変わった」「腰が痛い」「以前のパンツが入らない」と感じていませんか？ 産後の体型変化や不調の多くは、骨盤の歪みが原因かもしれません。 育児で忙しい毎日の中、自分のケ […]
【産後のぽっこりお腹が2ヶ月で変化】29歳ママが実証したピラティス体型戻し術｜腰痛・疲れも改善
「妊娠前のジーンズがボタンが止まらない…」 「体重は戻ったのに、なぜかお腹だけぽっこり…」 「鏡を見るたび、昔の自分と違いすぎてショック…」 もしあなたがこんな悩みを抱えているなら、この記事はきっと役に立ちます。 実は私 […]
【2025年版】産後ダイエットはいつから始める？30代40代ママが-5kg成功した方法
「産後6ヶ月すぎちゃった...もう手遅れかな？」「忙しすぎて運動する時間がない」「授乳中だから食事制限できないし...」 そんな風に悩んでいませんか？ 実は、私がサポートしてきた30代40代のママの多くが、同じ悩みを抱え […]
【30代40代必見】猫背が治らない本当の理由と自宅で5分でできる改善法｜子育てママも実践中
「鏡で自分の姿を見るたび、がっかりしませんか？」 子育てに追われる毎日、気がつくと肩が丸まって、首が前に出てしまっている...。 「また猫背になってる」と気づいて背筋を伸ばしても、気がつくと元通り。 私自身も長年この悩み […]
【30代女性必見】忙しくても続けられる！5つの健康習慣で体の不調を根本改善する方法
「毎日忙しくて、気づけば体がどんどん重くなっている...」「運動もしているのに、なかなか体型が変わらない」「疲れやすくて、子どもと遊ぶのもしんどい」 そんな風に感じている女性が最近とても多く、私もその中の一人でした。 で […]