骨盤の歪みを整える｜子育て中もできるやさしいヨガで下半身すっきり
「下半身だけ痩せない…」「お腹だけぽっこりしている…」「いつも片側ばかり疲れる気がする…」 そんな悩み、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。 骨盤は、体の土台。 ここが歪むと姿勢全体が崩れて、どんなに頑張っても身 […]
疲れが取れない、イライラする｜やさしいヨガで心を整える
「最近、疲れが取れない…」「些細なことでイライラしてしまう…」「夜、なかなか眠れない…」 そんなふうに感じること、ありませんか? 仕事や子育て、家のこと。毎日いろいろなことを抱えて、気づけば自分のことは後回し。 でも、心 […]
お腹のぽっこりが気になる｜姿勢と呼吸から整えるヨガ
「最近、お腹だけぽっこりしている…」「産後から下腹が戻らない…」「姿勢が悪くなって、お腹が目立つようになった…」 そんなふうに感じること、ありませんか？ お腹がぽっこりする原因は、脂肪だけではありません。 姿勢の崩れや呼 […]
一人ひとりに合わせて整える｜マンツーマンで姿勢を見てもらえる安心感
「グループレッスンに通ってみたけど、ついていけなかった…」「産後の身体、自分だけ違う気がして不安…」「このやり方で合っているのか、誰にも聞けない…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ グループレッスンは、みんなで一 […]
眠れない夜に｜寝る前5分、呼吸と身体をゆるめるヨガ
「布団に入っても、なかなか眠れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「朝起きても、疲れが取れていない…」 そんな夜、ありませんか? 眠れないのは、身体が緊張したままだからかもしれません。 寝る前のたった5分、呼吸と一 […]
肩甲骨はがしヨガ｜産後ママにやさしい姿勢の整え方【茅ヶ崎・子連れOK】
「抱っこのしすぎで肩が痛い」「背中が丸まって、いつも疲れている気がする」「鏡を見ると、姿勢が産前と全然違う…」 そんなふうに感じることはありませんか? 子育てをしていると、どうしても自分の体は後回しになりがち。でも、肩や […]
姿勢が整うと、ワークライフバランスも整う。ヨガでつくる"余白のある私"
「毎日忙しくて、気づいたら肩が前に丸まっている…」「仕事とプライベートの切り替えがうまくいかない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、姿勢の乱れと心の余裕のなさには深い関係があるんです。 猫背や巻き肩は、呼吸を浅く […]
巻き肩改善ヨガ｜胸を開いて美しい姿勢を手に入れる方法
「最近、鏡を見ると肩が内側に丸まって見える…」「首や肩の凝りがひどくて辛い」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 現代女性の多くが悩む「巻き肩」は、スマホやパソコンの使いすぎが大きな原因。 でも大丈夫です！ 今回ご紹 […]
ヨガでダイエット効果を最大化する5つのポーズと継続のコツ
「ヨガってダイエットに効果あるの？」「どのポーズが一番痩せるの？」 そんな疑問を抱えている方、多いのではないでしょうか。 実は、ヨガは単なるリラックス法ではありません。 正しいポーズと継続のコツを知ることで、姿勢改善によ […]
【30代女性のための疲労回復ヨガ】仕事と家庭の両立で疲れたあなたへ｜自宅で10分から始める癒しの時間
「毎日クタクタで、朝起きても疲れが取れない」「仕事と家事・育児の両立で、自分の時間なんてない」 そんな悩みを抱えている30代女性の皆さん、本当に毎日お疲れさまです。 実は、働く30代女性の約8割が慢性的な疲労を感じている […]
ヨガ初心者必見！自宅で簡単にできる基本ポーズと正しい始め方
「ヨガを始めてみたいけれど、何から手をつけていいかわからない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ヨガは特別な道具も経験も必要なく、今日からでも自宅で気軽に始められる素晴らしいエクササイズなんです。 この記事では、 […]
40代からの基礎代謝UP術〜年齢に負けない美しい体づくり〜
毎朝鏡を見るたびに「あれ？」と感じることはありませんか？ 「昔と同じように食べているのに、なぜか体重が増えている」「疲れやすくなって、夕方にはもうヘトヘト」「お腹周りがなんとなくぽっこりしてきた気がする」 もしもこんな変 […]
産後の猫背・腰痛に悩むママ必見！自宅でできる姿勢改善7つの方法【専門家監修】
「また猫背になってる...」そんな自分にうんざりしていませんか？ 「鏡を見るたび、こんなに猫背だったかな...」「抱っこで肩がガチガチ、腰が痛くて辛い...」「産前の美しい姿勢に戻りたいのに、どうすればいいの？」 もしこ […]
【姿勢を整えて輝く毎日を】猫背・肩こりにさようなら！あなたに寄り添うヨガとピラティスの選び方
ひとりで悩まないで、一緒に歩いていきましょう 毎朝鏡を見るたび、自分の姿勢にため息をついていませんか？ パソコンに向かう時間が長くなり、気がつけば丸くなった背中。肩や首の重だるさが当たり前になってしまった毎日。 「姿勢を […]
ピラティス ヨガ 違い｜初心者が知るべき5つのポイントと選び方【2025年版】
ピラティスとヨガ、どちらを始めるか迷っていませんか？ 実は選択を間違えると、期待した効果が得られないまま時間とお金を無駄にしてしまうことも… インストラクター歴8年の私が、これまで4800人以上の方をサポートしてきた経験 […]