「毎日、仕事に育児に本当にお疲れ様です。気がつくと一日があっという間に過ぎていませんか？」
こんなお悩み、ありませんか？
- 鏡を見るたびに「あれ？こんなに猫背だった？」とショック
- 産後から体型が戻らず、服選びが憂鬱
- 肩こりや腰痛が慢性化して、マッサージに行く時間もない
- 「運動しなきゃ」と思いつつ、ジムに通う余裕がない
実はその不調、すべて「姿勢」が原因かもしれません。
でも安心してください。
正しいアプローチで、忙しいあなたでも無理なく改善できる方法があります。
なぜ30-40代女性に姿勢の悩みが多いのか？
ライフステージの変化が体に与える影響
妊娠・出産による体の変化
妊娠中の姿勢変化や出産による骨盤の歪みは、産後も影響を続けます。
「産後1年経つのに、まだお腹がポッコリ…」その原因は姿勢かもしれません。
デスクワークと育児姿勢のダブルパンチ
パソコン作業で前のめりになる時間が増え、さらに授乳や抱っこで前かがみの姿勢が続く。
気がつくと巻き肩・猫背が定着してしまいます。
加齢による筋力低下
30代後半から筋力は年1%ずつ低下していくと言われています。
特に姿勢を支える「インナーマッスル」の衰えは、見た目年齢にも大きく影響します。
姿勢が悪いと起こる体の不調
・見た目年齢が5歳老けて見える
・基礎代謝が下がり、太りやすくなる
・慢性的な肩こり・腰痛
・疲れやすく、やる気が出ない
・自律神経の乱れ
「でも忙しくて運動する時間がない…」そんなあなたへ
オンラインだからこそ叶う理想的なサポート
✅ 自宅でスキマ時間に
お子さんのお昼寝中、朝の10分、夜寝る前など、あなたのペースで続けられます
✅ 一人ひとりに合わせたオーダーメイド
体の状態、生活リズム、目標に合わせて、あなただけのプログラムを作成
✅ 継続しやすい仕組み
無理なく続けられる頻度・強度で、習慣化をサポート
Ayame’s Onlineのオンラインサポートの特徴
経験豊富なトレーナーによる個別指導
8年以上の指導経験を持つヨガピラティストレーナーが、あなたの姿勢を画面越しでしっかりチェック。
間違ったフォームで効果が出ない…ということはありません。
産前産後の体にも特化したプログラム
妊娠・出産を経験したトレーナーだからこそ分かる、ママの体の変化に寄り添ったサポートを提供します。
クライアントに寄り添ったサポート
1. 無理のないペース設定
週1回30分からスタート。忙しい日は10分のストレッチだけでもOK
2. LINEでの日常サポート
レッスン日以外も、姿勢のコツや簡単エクササイズをお伝え
3. 成果を実感できる記録システム
写真での姿勢変化記録で、モチベーション維持をサポート
オンラインレッスンの流れ
ステップ1：無料カウンセリング（30分）
現在の姿勢・体の状態をヒアリング。
お悩みや目標を詳しくお聞きし、あなたに最適なプランをご提案します。
ステップ2：姿勢分析・プログラム作成
画面越しで姿勢をチェックし、改善すべき点を特定。
あなたの生活リズムに合わせたオーダーメイドプログラムを作成します。
定期的なセッション時間がとりにくい方は個別動画作成も提供しています。
ステップ3：定期パーソナルレッスン開始
週1回30分のマンツーマンレッスン。
正しいフォームで効果的にインナーマッスルを鍛えます。
（※セッション時間は調整可能です）
ステップ4：日常サポート
LINEでの質問対応や、簡単にできる姿勢改善のコツをお伝え。
レッスン日以外もしっかりサポートします。
よくあるご質問
オンラインでも効果は出ますか？
はい、むしろオンラインだからこその効果があります。
ご自宅の環境で正しい姿勢を身につけることで、日常生活により活かしやすくなります。
運動が苦手でも大丈夫？
大丈夫です。お一人お一人に合わせたプログラムを作成しています。
初めての方は呼吸法から始めて、少しずつ体を整えていきます。
子どもがいても参加できますか？
お子さんがいらしても全く問題ありません。
むしろお子さんと一緒に楽しみながら継続していただけるように工夫しています！
H3: 料金はどのくらいですか？
個別カウンセリング後、あなたに最適なプランをご提案します。
まずは無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。
＼ 変わりたいを叶える ／
「変わりたい。でも、何から始めたらいいの？」
オンラインパーソナルヨガ・ピラティス
まずはLINEで相談してみる
今すぐ始められる簡単姿勢チェック
壁を使った簡単姿勢診断
- 壁に背中をつけて立つ
- 頭・肩甲骨・お尻・かかとが壁につくかチェック
- 腰と壁の間に手が1枚分入るか確認
この姿勢が取りにくい方は、姿勢改善が必要かもしれません。
「変わりたい」と思った今が、整えるチャンス
小さな変化が大きな変化につながる
姿勢が変わると、見た目だけでなく心も変わります。
「鏡を見るのが楽しくなった」 「写真写りが良くなって、SNSに投稿したくなった」 「堂々と歩けるようになって、自信がついた」
そんな変化を、あなたにも体験していただきたいと思っています。
あなたの「変わりたい」気持ちを大切に
今この記事を読んでくださっているということは、少なからず「変わりたい」という気持ちがあるはず。
その気持ちを大切に、まずは小さな一歩から始めてみませんか？
🌸 まずは無料カウンセリングから
「私の姿勢、どこから改善すればいい？」 「オンラインレッスンって実際どんな感じ？」
そんな疑問や不安を、無料カウンセリングで解消しませんか？
あなたの今の状態をじっくりお聞きし、最適な改善方法をご提案します。
無理な勧誘は一切ありませんので、お気軽にご相談ください。
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