こんにちは、美姿勢トレーナーの鈴木あやめです。
今回は産後２ヶ月でオンラインパーソナルセッションを受けてくださったママさん２名のセッション内容と口コミのご紹介です。
おふたりとも２ヶ月の赤ちゃんを隣で見ながらのセッションでしたが、お悩みに特化したトレーニングを行い、一回のセッションでお身体に変化が現れました♪
オンラインパーソナルレッスンではどのようなことをするのか？
一回のセッションでどのような変化が得られるのか？
実際に受けてくださった方のレビューを見ることでイメージができたら嬉しいです＾＾
１人目：セッション内容詳細
※写真・口コミ掲載許可頂いています
初回セッションで行った内容は、
- 産後のお身体の悩みや不調についてヒアリング
- 姿勢チェック（Before）
- 不調の原因と解決策をご提案
- 日常で習慣にしやすく、且つお悩み改善に特化したトレーニング１種のご提案&アドバイス
- 正しい姿勢の指導（After）
当日は赤ちゃんをお世話しながらのセッションで私もとっても癒されました＾＾
お悩みの中に「膝の痛み」や「腰痛」があり、赤ちゃんを抱き上げたりおろしたりする際の身体の使い方が原因ということがセッションを通して分かりました。
クライアントも「確かにそれが原因だ！」と納得。
正しい身体の使い方をお伝えした上で「体力が落ちた」「筋力をつけたい」といった目標もヒアリングしていたので、それらも同時に叶えるために育児をしながらできるトレーニング方法もご提案。
早速実践してくださり、膝の痛みの軽減や体幹が使えている感覚をその場で実感してくださいました。
※お時間にもよりますが、初回セッションではご提案したトレーニングの中から１〜２種をパーソナルで指導&アドバイスさせて頂いております。
姿勢診断データとセッションレポートの共有
セッション終了後は内容を忘れずに日々意識できるよう、私から姿勢診断結果とセッション内容をまとめてお送りさせて頂いています。
実際にこちらの産後２ヶ月ママさんにお送りしたものがこちら↓
※常に質の高いものへと改善を重ねており、今後はPDFでのデータ共有に移行していく予定です。
セッション終了後に頂いた感想
こちらこそ、ありがとうございました！引き続き全力でサポートさせて頂きます＾＾
２人目：セッション内容詳細
※写真・口コミ掲載許可頂いています。
生後２ヶ月のお子様のお世話をしながらだったので、事前にヒヤリングをさせていただきました。
こちらのクライアントはすでにご自身で骨盤底筋トレーニングをされている方。
そこで普段のトレーニングが正しいフォームできているか確認させていただき、その上で更にお悩みに特化したアプローチの指導をしました。
セッションの大まかな流れは、
- 産後のお身体の悩みや不調について事前ヒヤリングを元にカウンセリング
- 姿勢チェック【Before】
- 骨盤底筋トレーニング（ヒップリフト）のフォームの確認とパーソナル指導
- 猫背解消トレーニングのご提案&指導
- 姿勢チェック【After】
当日は赤ちゃんが泣いてしまう場面もあり、無理のない範囲で進めていきました♪
お時間が限られているので姿勢チェックよりもトレーニング指導をメインにすることを心がけ、猫背解消トレーニングでは「きつ〜い！！」というお言葉を頂き、普段使っていない筋肉に的確にアプローチをかけられました！
２人の育児をしながらできるケアやトレーニング方法をお伝えしましたが、実際にはなかなかご自身のペースで取り入れるのは難しいと思います。
ですが、自分に合ったトレーニング方法が頭の片隅にあるだけでちょっとした隙間時間がご自身のお身体と向き合う時間になること間違いなしです！
今回のセッションがそのようなきっかけになったら嬉しいです♪
セッション後に頂いた感想
貴重なお声をありがとうございました＾＾
産後メンテナンスは将来の不調予防になる
産後はとにかく赤ちゃんとの新生活で心も身体も休まらないですよね。
まずは産後１ヶ月の間はご自身の身体をお休みさせることを最優先にしましょう。
そして出産で開いた骨盤は徐々に元に戻ろうとしているので、そのタイミングで産後の身体のメンテナンスをすることでかなり身体への効果を実感できます。
特に効果的な期間は２ヶ月〜６ヶ月の間。
その期間を過ぎてももちろん効果はありますが、特に産後半年間は骨盤が動きやすい時期ですので、そのチャンスを逃さないようにヨガやピラティス、整体などで骨盤矯正をメインに行うようにしましょう！
ここで何もメンテナンスをせずに不調に蓋をしてしまうと、将来お身体に不調が起きやすくなります。
特に骨盤底筋群が緩んだままになると「尿もれ」や「膣の緩み」などデリケートなお悩みを抱えることになりかねません。
オンラインでお子様と一緒に、ご自宅で姿勢の診断からお身体のお悩みについてお話してみませんか？
「オンラインでパーソナルサポートを受けたい！」という方は、下記のフォームからお気軽にお悩みやご質問をお送りくだい♪
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