ピラティスとヨガの違いは？初心者でもわかる5つの違いと効果

ピラティスとヨガ、名前はよく聞くけど「違いがわからない」「どちらが自分に合うの？」と悩んでいませんか？

本記事では、初心者向けにピラティスとヨガの5つの違いと効果をわかりやすく解説。

違いを知ることで、自分にぴったりのスタートが切れます。

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ピラティスとヨガの違いとは？【初心者向けにざっくり解説】

ピラティスとヨガは、どちらも呼吸を大切にしながら体を動かすという共通点がありますが、目的やアプローチ、得られる効果が異なります。

簡単に言うと、ピラティスは「体の機能改善」、ヨガは「心と体の調和」を目指すエクササイズ。

どちらにも魅力がありますが、自分の体や心の状態、目標に合った方法を選ぶことが大切です。

ここからは、違いをわかりやすく5つに分けて紹介します。

ピラティスは、骨格のゆがみや筋力バランスを整えることが主な目的。
一方ヨガは、呼吸やポーズを通じて心身のバランスを整えるのが特徴です。

ピラティスはリハビリから発展した背景があり、機能的な体づくりに特化しています。

ピラティスでは胸式呼吸を使いながら、体幹を意識して動きます。
ヨガでは、腹式呼吸をゆったりと使いながら、心を落ち着かせていきます。

呼吸の方法が違うことで、動きの質や心の状態にも変化が出るんです。

ピラティスは連続的な動きの中で筋肉を意識し続けるのが特徴。
対してヨガは、ポーズをキープしながら呼吸と意識を深めるスタイルが多いです。

動きのテンポや集中の仕方に違いがあります。

ピラティスは、「今ここ」に集中するマインドフルネス的な要素があります。
一方でヨガは、哲学や精神性にも深く関わっており、心の安定や自分と向き合うことを大切にします。

心への働きかけも、それぞれ違う方向性があります。

ピラティスは姿勢改善・インナーマッスル強化・不調改善に効果的。
ヨガはストレス軽減・自律神経の調整・心のリラックスに向いています。

どちらも続けることで、美しさと健やかさを引き出してくれるのが魅力です。

ピラティスとヨガ、それぞれの効果について詳しく知りたい方は、こちらの記事も読んでみてください！

「結局、ピラティスとヨガどっちがいいの？」と迷う方も多いですよね。

実はどちらを選んでも間違いではありませんが、自分の目的や体の状態に合わせて選ぶのがポイントです。

どちらも初心者から始められますが、「体を整えたい」ならピラティス、「心を整えたい」ならヨガがぴったりです。

迷う場合は、体験レッスンなどで実際に動いてみると、自分に合った方がきっと見えてきますよ！