猫背や肩こり、反り腰がつらい…。
わかってはいても、仕事や育児で忙しく、自分の姿勢にまで気が回らない。そんな毎日を過ごしていませんか？
「ヨガがいいって聞くけど続けられる自信がない」 「ピラティスって難しそう…」
そんなあなたにこそ届けたいのが、“姿勢改善”という明確なゴールに向けたヨガとピラティスの取り入れ方です。
こんなお悩み、抱えていませんか？
- 姿勢を正そうとしても、すぐに猫背に戻ってしまう
- 肩や首がいつも重だるく、仕事に集中できない
- ヨガやピラティスに興味はあるけど、続けられるか不安
- 自分に合った姿勢改善法がわからない
- 忙しくて自分の体のケアはいつも後回し
1つでも当てはまった方は、ぜひ読み進めてみてくださいね。
姿勢改善には「何をやるか」より「どう続けるか」がカギ
大切なのは “自分に合った習慣”
忙しい人ほど「完璧にやる」より「日々触れる」ことが大切。
例えば、3分の呼吸ワーク、1ポーズのストレッチでも姿勢の意識は変わっていきます！
姿勢改善にヨガを取り入れるなら
ヨガは“自分の内側に気づく時間”
ヨガを通して、姿勢の歪みに自分で気づけるようになり、肩の力の抜き方や骨盤の傾きに意識を向けられるようになります。
おすすめのタイミング： 朝の呼吸 / 夜のリラックスタイム
ピラティスは姿勢の「土台づくり」に効果的
インナーマッスル強化が美姿勢に直結
安定した体幹が保てるようになり、姿勢が崩れにくくなります。
また、骨盤や背骨の正しい位置を体で覚えられるようになりますよ！
おすすめのタイミング： 週1〜2回、短時間でも効果あり
ヨガ×ピラティスで相乗効果！無理なく習慣化するコツ
ヨガで整え、ピラティスで支える
ヨガで自律神経を整えながら、ピラティスで姿勢筋を強化する最強の組み合わせが私のイチオシです！
「どちらか」より「両方ゆるく取り入れる」スタイルが無理なく習慣化でき、身体の変化も感じられます◎
習慣にしやすい工夫3つ
- 時間を決めず、できるタイミングでOK
- 呼吸だけでも“OKサイン”にする
- 効果を感じたら、メモする or 誰かにシェア
あなたに合った「続けられるスタイル」は必ず見つかる
姿勢改善は、ただ体を鍛えることではありません。
自分の生活に寄り添ったスタイルでないと、続かないのです。
だからこそ、「あなたのライフスタイルや身体のクセに合った方法」を知ることが、遠回りのようで一番の近道。
忙しいあなたにも、“整える時間”はつくれる。
そして、それが未来のあなたの「心と体の姿勢」を支えてくれます。
まずはあなたの身体の状態や暮らし方に合わせた、あなただけの姿勢改善プランを一緒に探してみませんか？
一緒に姿勢の整った軽やかな毎日を目指していきましょう！
まずは気軽にオンラインで相談してみる
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