体幹トレーニング

産後ケア

産後の骨盤底筋群を鍛える7つの方法|尿漏れ・体型崩れを根本改善

産後の尿漏れや下腹部ポッコリに悩むママ必見!骨盤底筋群を効果的に鍛える7つの方法を専門家が解説。自宅でできる簡単エクササイズで体の不調を根本から改善しませんか?
ピラティス

姿勢改善で-5歳見え!美しい立ち姿を作るピラティス

忙しい30-40代女性必見!ピラティスで美しい姿勢を手に入れ、見た目年齢-5歳を実現。デスクワークや育児で崩れた姿勢を改善する効果的な方法をご紹介します。
姿勢改善

【2025年版】筋膜リリースで体幹強化|30代女性の肩こり・疲れ解消法

30代女性の慢性的な肩こりや疲れの原因は筋膜の癒着かも。フォームローラーを使った筋膜リリース×体幹トレーニングで、忙しいママでも1日5分で体が変わる方法を専門トレーナーが解説。自宅で簡単にできる実践動画付き。
ヨガ

ヨガ立木のポーズの効果とコツ|30代からの体幹強化で姿勢改善

仕事や育児で疲れがちな30-40代女性へ。ヨガの立木のポーズで体幹を鍛え、美しい姿勢と心の安定を手に入れませんか?初心者でもできるコツと効果を専門家が解説。自宅で5分から始められる方法をご紹介します。