こんにちは！パーソナルヨガトレーナーのAyameです。
Ayame’s Online Studioでは、最短で理想のBODYを手に入れる為に必要な知識をお伝えしています。
読み進める前に、ぜひ「こちら」のワークを行ってくださいね^^
今のお身体の現状も理想の状態も人それぞれ違いますが、共通して必要とするべきものが一つあります。
それは、『美姿勢を手に入れる』ということ。
今回はなぜ「美姿勢」がお悩みに直結するのか、順を追ってお話ししていきます！
ダイエットにも姿勢改善が効果的！？
例えば、「体重を落としたい」「◯kg痩せる！」といった理想や目標をお持ちの方にまずお伝えしがちなのが、「食事制限」というワード。
食生活の見直しは大切ですが、過度な制限をかけることは私はおすすめしません。食事制限をしたら食べ物を食べていないのですから、始めは体重が落ちるのは当たり前です。
ですが人間の脳はホメオスタシスという恒常性ホルモンが備わっているのはご存知でしょうか？
人間という動物は「現状を保つ」ことで命を守り、生き延びる為に「変化」を嫌います。
このホメオスタシスの働きにより、食事制限をしていきなり体重が減っていくことで命を守ろうと脂肪を必要以上に蓄えようとしてしまうのです。
食事制限で体重が減ってもしばらくして停滞期がきたり、リバウンドしてしまう理由が分かりますよね！
では、どうしたら効果的にリバウンドを起こさずに体重を落とせるのか？
そこで、「姿勢改善」が効果的だと自信を持ってお伝えします！
なぜ姿勢改善がダイエットに結びつくのか？姿勢改善で得られる効果と理由を解説します^^
姿勢改善で得られる効果
- しなやかな女性らしい身体になる
姿勢を正すことで、身体を支える内側の筋肉（インナーマッスル）が使われ、大きな外側の筋肉（アウターマッスル）を必要以上に使わなくて良くなります。
内臓や身体を支える筋肉（インナーマッスル）が使われることで基礎代謝が上がり、大きく張った筋肉（アウターマッスル）が目立たなくなることで身体全体がスラっとした美BODYになるのです。
柔軟性がある中で体幹がしっかりしている「しなやかな女性らしい身体」が手に入ります！
- ボディーラインが整う
正しい姿勢になることで使うべき筋肉が使われ、必要以上に使わなくて良い筋肉が落ちていくことでボディーラインが美しくなります！
お腹は引き上がりおへそは縦長に。骨盤が整うことでくびれができる。
お尻の筋肉の使い方も変わるので日常の歩く動作でふわっと丸みのあるお尻に。
背骨のS字カーブが整い、胸が開き、内側に入っていた肩も正しい位置になることで頭の位置も変わります。実は頭の位置が変わると顔の浮腫みも解消されて小顔にも直結するんですよ＾＾
- 浮腫み知らずの身体になる
骨の配列が整うことで、血液やリンパ液の流れも良くなります。滞っていたリンパ液が流れることで溜まっていた水分も流れていきますし、老廃物も外に排出しやすくなるのです。
筋肉の働きも良くなるので筋肉の伸び縮み（ポンプ作用）が正しく行われ、体内循環の良い浮腫み知らずの身体へと変化していきます。
・気持ちが前向きになる
心と身体は繋がっています。気持ちが沈んでいる時は背中も丸まって目線が下がりますよね。そうなると内臓も圧迫されて呼吸も浅くなり、酸素も脳まで行き渡らなくなってしまいます。眠気やネガティブな気持ちも引き起こしやすくなってしまう原因の一つ。
姿勢が良くなることで血液循環が良くなり、脳にも酸素が行き渡ることで集中力が増したり自然と明るい気持ちにもなります。
- 不調改善&予防に繋がる
慢性的な肩こりや腰痛、頭痛はほとんどの場合が原因があり、根本改善ができることが多いです。
その根本改善方法が「姿勢の改善」になります。
身体の土台となる骨盤の傾きから整えていくことで腰痛が緩和し、背骨のS字カーブが整うことで肩の位置も整い、頭の位置も正しい場所になることで首周りの神経の圧迫がなくなることで頭痛改善にも繋がります。
まとめ
姿勢改善で得られる効果はまだまだありますが、主な効果を知るだけでも姿勢の大切さが分かりますよね！
なんとなく姿勢は良い方がいいと思っていた方も、ここまで内側への影響やご自身のお悩みの根本改善になることが知れるとやるしかない！と思っていただけたら嬉しいです。
まずは不調改善の為の筋膜リリースから。そこから姿勢改善に繋がるヨガやトレーニングを取り入れていくようにしてみてください。
一つ注意として、姿勢を意識しすぎて全身に力が入ったり、肋骨が開いた見かけだけの美姿勢にならないように気をつけてくださいね！
公式LINEではお悩み別の特別動画配信などもありますので、姿勢改善や身体作りに興味を持ってくださった方はLINE追加をお願いします！
今後、パーソナル姿勢チェックやパーソナルトレーニングをお伝えできるのもLINEのお友だち限定になりますので今すぐお友だちになってくださいね＾＾
↑お友だち追加はこちらから
最後までお読みくださりありがとうございました。
コメント